汽车夜间长途驾驶如何防困？

夜间长途驾驶时，驾驶员容易产生困倦感，这会严重威胁行车安全。以下为大家介绍一些有效的防困方法。

合理安排行程是防困的基础。出发前，要规划好路线和休息点。比如，每连续驾驶2 - 3小时，就应找个安全的地方停车休息至少15 - 20分钟。可以选择服务区、停车场等地点，下车活动一下身体，做一些简单的伸展运动，促进血液循环，缓解身体的疲劳。例如，转动脖子、伸展手臂和腿部，这样能让身体重新充满活力。

保持车内良好的环境也有助于防困。适当调节车内温度和通风，避免温度过高或过低。一般来说，将车内温度控制在22 - 25摄氏度较为适宜。同时，打开车窗或使用空调的外循环功能，让新鲜空气进入车内，保持空气流通。还可以播放一些节奏明快的音乐，但注意音量不要过大，以免分散注意力。

饮食方面也能起到防困的作用。出发前不要吃太饱，避免血液集中在胃部导致大脑缺氧而产生困倦。可以准备一些提神的食物，如薄荷糖、咖啡、茶等。薄荷糖能刺激口腔和咽喉，起到提神醒脑的作用；咖啡和茶中的咖啡因可以兴奋神经，提高警觉性。不过，要注意适量饮用，避免因频繁上厕所而影响驾驶安全。

此外，还可以通过一些小技巧来刺激自己保持清醒。比如，涂抹清凉油在太阳穴、人中或手腕等部位，其清凉的感觉能有效提神。也可以与同行的乘客进行适度的交流，但不要进行过于激烈或分散注意力的对话。

下面通过表格来总结一下这些防困方法：

防困方法具体做法合理安排行程每连续驾驶2 - 3小时，停车休息15 - 20分钟，做伸展运动保持车内环境调节温度至22 - 25摄氏度，打开车窗或用外循环，播放明快音乐注意饮食出发前不吃太饱，准备薄荷糖、咖啡、茶等提神食物小技巧涂抹清凉油，与乘客适度交流

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